co jeść na masę

Chcesz dietę na masę? Jedz dużo! A posiłki o takich mniej więcej porach: -4:00 (białko) -7:00 (białko i węgle) -10:00 (białko i węgle) -13:00 (białko i węgle) -16:00 (białko i węgle) -19:00 (głównie białko, mało węgli) -22:00 (białko) W dziale odżywianie zobacz sobie podwieszony temat o tabelach żywieniowych i sprawdź co ma dużó białka , a co [...]

Co sądzę o pierogach? Jadam tylko pierogi z mięsem, czasem ruskie, zdarza mi się jeść kołduny (też z mięsem), czy uszka z mięsem - produkty podobne do pierogów. W 500 g paczce pierogów z mięsem jest prawie 40 g białka. W zasadzie na masę posiłek nie najgorszy, chociaż chyba trochę za dużo węgli jak dla mnie.

[...] 100g V posiłek: Pierś z kurczaka 150g Warzywa 200g Oliwa z oliwek 5g Ryż biały 50g VI posiłek: Ser twarogowy 50g Warzywa 200g Co o niej myślicie? dobra? W jakich godzinach, odstępach czasu jeść te posiłki? W diecie na razie nie pasują mi godziny treningu (ćwiczę między 18 a 20) Pozdrawiam. Zmieniony przez - szyras w dniu 2012-07-02 09:42:10

Mam na mysli odzywianie czyli kiedy co powinno sie jesc tak jak na mase np z rana wegle i do wieczora co raz bardziej je ograniczac az w koncu ostatni posilek powinien skladac sie z samego bialka.

[...] do smaku (może być) -10 białek przed snem jak długo przed snem (1godz nie ołoży się to w tłuszczyk???????????) -rano może jajecznica???albo płatki kukurydziane z mlekiem i rodzynkami(może być????????) -Ile procentowe mleko -Z czym jeść kasze????????? ###Podstawowe pyt. czy to dieta na mase???????????????????? !!Kasta!! Rośnij zdrowo kolo

hmm a jaki jest tak jakby rozkład diety na mase? Tzn np. Śniadanie - węglowodany. Co przeważa w każdym posiłku w diecie na mase? Bo wtedy jakoś bym się postarał jeść odpowiednie produkty w miarę możliwości

dieta.. hmm.. raczej żadnej.. jjem co popadnie :) a co do treningu to: poniedziałek klatka: wyciskanie na płaskiej- 10/9/8/7/5 (5 serii) rozpiętki - 12/12/10/10 (4 serie) poręcze 20/20/20/20 (4 serie) wyciskanie hantlami w skosie 30 st. 10/10/9 (3 serie) plecy: drążek- podciąganie w wąskim podchwytem (3 serie) [...]

O wlasnie ja tez bym sie przyczynil do prosby mohego przedmowcy czy ktos by mogl cos powiedziec co jesc jak sie robi na rzeźbe a co na mase? z gory dziekuje Stand and Fight for Your Rights.

KOLEGA sie wlasnie niezn i Poprostu poszedl do sklepu z odzywkami gdzie sprzedale gosc co sie podobno zna i ulozyl mu cos na mase!!!ale jakos niepotrafil tego dobrze rozpisac. zaczyna brac super whey geiner 4000 olimp 3800g ale niewie co do tego dolozyc i co nastepnie brac? i w jakich dawkach i co z czym! a i co z ta dieta?co najlepiej jesc i [...]

[...] ograniczonej grupie produktów, kult "czystości diety" też już powoli odchodzi do lamusa. Oczywiście popadanie ze skrajności w skrajność też nie jest rozwiązaniem, niemniej jak najbardziej można jeść normalnie i nie trzeba przy okazji pościć ;-), wystarczy, że to normalne jedzenie będzie mieściło się w Twoim zapotrzebowaniu/założonym deficycie.

[...] To wystarczy ?? Oczywiście że nie wystraczy. Same kaszki jadłes jak robiłeś w pieluche. Chcesz się żwyić samą kasza mlekiem itp?? a gdzie mięso, owoce, ważywa?? Jak masz tak jeść to lepiej jedz to co Ci mama da- zdrowiej na tym wyjdziesz. I podpowiedzccie mi co mam robic.. Troche więcej poczytać na forum Zmieniony przez - PachoKR w dniu [...]

Wiec.. moja Dieta.. Nie wyliczalem ani bialka ani w-w / Rano wstaje i jem mleko z jakimiś płatkami (musli, nesquik dla smaku) - ok. 7 godz. /jEDZ NAJLEPIEJ PŁATKI OWSIANE Potem jem jakies dwie kanapki (najczesciej z zoltym serem,). Co moge dac zamiast zoltego sera? CO lepiej? ok. 10 godz. /NAJLEPIEJ SZYNKA Z INDYKA, LUBA JAKAŚ INNA I DODAJ JAKIŚ [...]

[...] testosteronu nawet w tak młodym wieku? czemu nie nie zaszkodzi tak? 4- Białko - uzupełni dietę 5-Weglowodany "Tłuszcze spalają się w ich ogniu. 6..... itd itd To po co jeść.? A może czasami też warto odpuścić trening siłowy i zrobić redukcję wykorzystując inne formy treningów??? Stabilizacyjne, na dużej liczbie powt. , tzw. funkcjonalne. [...]

[...] budować mięśnie to MUSISZ mięć czas na trening i diete. Nie musi być to 6 posiłków dziennie, mogą być dwa, ale mają ci dać dość kalorii. Czego ty oczekujesz? Nie chcesz jeść i chcesz magiczny środek na mase? Co to za gadanie ,że jesz solidnie? Znając życie to jem to co ty w cały dzień na jeden posiłek. Policz ile kcal jesz to wtedy pogadamy. [...]

[...] wtedy wyglądało? Standardowy trening na mase (wolne ciężary, cztery razy w tygodniu). Diety może nie miałem strasznie ścisłej, ale po tym jak się dowiedziałem co się opłaca jeść, a co tylko wypycha żołądek starałem się w miare regularnie spożywać odpowiednie posiłki (po treningu nawet gainerka piłem). Efekty... przytyłem i wzrosła mi siła (może [...]

top staraj sie jesc to co w diecie ale nie koniecznie tak jak to jest rozpisane jak nie masz kasy , i jedz to co napisane jest diecie ale te skaldniki co masz w lodowce, nie jedz tłustych kiełbas i tych innych ******łow jezeli chcesz diete na mase pozdro...

[...] obiady to ryż z mięsem ewentualnie zupa (nie jadam tłusto) WHEY PRO ISOALTE 60g (biał.90g tł.1,3g ww.0,2g kcal 372) Trening ok. 21.00 (treniję pon. wt. czw. pt. niedz.) Po treningu nie wiem dokładnie co mam jeść Czasami z 4 jajka całe Przed snem WHEY PRO ISOALTE 60g (biał.90g tł.1,3g ww.0,2g kcal 372) !!!!!!!!!!!!!! no i jak !!!!!!!!!!!!

[...] ;) Wlasnie wszystko przeczytałem i kompletnie mnie to przeraża. Nie wiem czy dam rade finansowo trzymać diete bo studiuje i mam mase innych wydatkow. Postaram się po prostu jeść mniej i częśćiej a nie jak do tej pory 3 ogromne posiłki do syta + rower i bieganie. Na siłke bede chodzil w pn, wt, czw. Wiem ze najlepiej pon, sr i pt ale niestety nie [...]

Zacznij od diety ;-) NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]

tak - powinienes jesc tyle co na mase oczywiscie kontroluj mase ciala w tym czasie pozdrawiam Wiedza to podstawa "Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może leczyć swoje choroby". HIPOKRATES Doradca w dziale Alternatywna Droga.